（這是一篇為了整理此刻思緒而寫的雜記。自言自語。）

在滑社群的時候讀到，「頻繁切換任務、多工運作」其實是傷害大腦的一件事，會使大腦的專注度往下滑；反之，專心持續完成一件事，對大腦的運轉才是比較健康的。最近發現，在大量使用社群的影響下，自己的專注度降低了。一些比較需要靜下心來的事情，大概進行了五分鐘就會開始想滑手機，這還不打緊，比較嚴重的是，我連看 Netflix，看不到幾分鐘就會想再切換到其他影片，然後看沒幾分鐘後，再跳回原先的影片。或者，Netflix 和 Youtube 輪流切換著看，就這樣支撐著我可憐的專注力。

再更具體一點描述這個狀態：就是當一件事情進行到一個微小段落，或思想流動到某一種程度，這時候就會出現一種感覺就是：「好了，夠了，我需要抽離一下這個狀態再回來。」——有一種感覺是，好像變成是需要經過這個「抽離」和「切換」的動作，來幫助自己可以繼續專心下去。有點像是，當我們執行一件工作，每隔一陣子起身動一動、轉換去做一些其他事，帶來醒腦與重新整理的功能。不過現在很驚人的是，這個模式被極端地放在一個五分鐘裡。

近一年興起的社群平台 Threads 功不可沒。它好像一款新型的「多巴胺注射劑」，比舊型的「多巴胺注射劑」更吸引人，是多巴胺中的多巴胺。

近幾週，特別感受到可怕的分心世代正在傷及我的大腦。影響層面不僅專注度，自律性神經好像也隱隱約約被帶動，莫名的焦躁著。（寫到這裡我拿起手機滑了10 秒鐘）。今晚的我，也因為這股莫名的焦躁，想用寫作的方式把心靜下來。

這個時代的資訊與廣告，譁眾取寵、張牙舞爪。多少次告訴自己：再也不要花時間滑 facebook 裡的短影音了！下場想當然爾是失敗。我體認到人性的可怕。「方便、易取得、有點意思」的東西，竟然這麼容易就可以搏得人的注意力。

蠶食鯨吞。