33 歲，終於把自己逼到壞掉。

這個系列將記錄 2024 年 2 月至今，有關身心 burn out 的一些體會。

半年多以來，身體仍處於一個需要亮警訊的狀態，得非常留意謹慎自己的狀態，沒辦法再像過去，睡上一場好覺就能解除渾身的病。各種自律性神經失調後遺症，時時刻刻提醒著自己，還有學分沒有修完。

身心靈的調節完全沒有想像中容易，才覺知自己對自己的了解其實好少。不認識自己，又怎麼能有照管自己的知識和智慧。

這個經歷幾乎把一部分的我給粉碎，且是各個層面的連擊。這一趟的體會實在太多，能記下多少算多少了。

這陣子在網路上看到一位 INFP 的自白，內容談的是，INFP 如何可以不再內耗、如何時間管理。影片內容很很簡單，卻讓我有一個徹悟。

打從 burn out 開始，就知道自己太緊繃，所以也一直有意識地減少、簡化、放下，到了一個地步是，現在的我什麼都沒有，整個人是空的。

這位帳主影片之所以讓我有種恍然大悟的感覺，是因為她在描述的時候，帶著一股我所沒有的，坦誠的自信。以下節錄：

「我順應我的自然，可以很高效的過一天，也可以躺在床上難過的哭一天，人就是這樣複雜，要是每天都得像機器人一樣逼自己去做什麼事的話，你心理的壓力不大，那誰心理壓力大呢？無聊的時候，反而創造力才是最高的，有些時間空在那裡也挺好的，很多我們其實不需要的東西，就不要把它塞進來。大家要減少對自己的 push，要減少負罪感，不用一天沒做什麼就很焦慮，好像一定得做些什麼才能實踐我人生的價值。可能你休息一下，得到的價值會更多。管理時間這個幌子，想讓我變成一個⋯為他人創造利益的工具人。」

她說的語氣一點也不責怪或厭棄自己，帶著一種對自身客觀而平整的認識，十分清透——因為了解我是這樣的自己，所以我知道自己需要選擇這樣的生活方式，為了能更好的和自己相處，正面看待並回應自己的需要。真實的我，每天就是有這麼多的情緒和思緒需要梳理，需要大把時間放空沈澱，需要可以感受到自由和呼吸，有時候就是需要停下來陪自己，停下來讓身體和靈魂跟上思緒。

才發現原來原生家庭、社會和群體文化的遺毒在我的裡面滲透有多深，深到我一直下意識地否決掉真實的自己而毫不自知，嚴苛地壓榨深層自我，不允許那個奔放的孩子跳躍或踰矩。一開始也許是社會隱隱施加的壓力，但到最後，變成連自己都不接納這樣的自己。

另一個很大的領悟是，我需要更直接地「認清」資訊和我的關係，包含自己可以承納的總量——文字、聲音、噪音、雜音、光線、藍光、畫面、知識、消息、新聞、言論、視網膜、腦神經、交感神經、心跳與呼吸⋯我不能把自己看作是一個，可以像一般人一樣大量接收各種資訊的個體，然後很努力地要去消化，我不能忘記自己的軀體，它的腦迴路和乙醯膽鹼神經傳導路徑就是這麼長。我必須直接把自己看作是一個小碗（或是 3.5 磁碟片），可以盛入和讀取的量就是這麼樣的有限。

一直知道自己是這樣的狀態，只是過去它並沒有對生活帶來毀滅性的影響，所以也不這麼在意。但是現在，我沒辦法再繼續忽視它了。

也許神就是用這樣的方式來治療我無可救藥的 Ne 功能吧。

認清自己，界線自己，接納自己，回應自己。

世界越來越瘋狂，生而為人的我和我們，需要竭力進入身份裡的安息。